【体重を減らしたい場合の考え方】

・現在の体重からマイナス３％程度が目安
※１～３％減量で、血中脂質やHbA1c、肝機能が改善し、３～５％減量で、血圧、尿酸、空腹時血糖値が改善すると言われています。
※急激に体重を落とすと身体に負担がかかるので注意しましょう！
※BMI22程度が生活習慣病などになりにくいと言われています。体調などとも合わせて無理のない目標を設定しましょう。