2024年1月に発表された「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、1日8,000歩の身体活動のなかに、3メッツ（歩行程度）以上の強度の運動を週60分以上、そしてその中に筋力トレーニングを週2～3日含めるこ … 続きを読む #57 日々の生活に運動を取り入れましょう