成人喫煙率は、2019年の調査によれば16.7%（男性27.1%、女性7.6%）です。この10年間でみると、男女ともに減少傾向にありますが、30～60歳代の男性では、まだ3割を超えています。

　喫煙は、脳卒中や虚血性心疾患などの循環器疾患、慢性閉塞性肺疾患（COPD）や結核などの呼吸器疾患、2型糖尿病、歯周病など、多くの病気と関係しており、予防できる最大の死亡原因です。喫煙が原因で年間128,900人が亡くなっているという報告もあります。

　たばこの影響は喫煙者本人だけではありません。喫煙している女性が出産した場合、早産や胎児の発育遅延のリスクが高まります。本人が喫煙していなくても、受動喫煙によって、肺がん、虚血性心疾患、脳卒中、乳幼児突然死症候群のリスクが高まります。

　長年たばこを吸っていても、禁煙するのに遅すぎることはありません。30歳までに禁煙すれば、元々喫煙しなかった人と同様の余命が期待できることや、50歳で禁煙しても余命が6年長くなることがわかっています。短期的にみても、24時間後には心臓発作の可能性が少なくなり、数日で味覚や嗅覚が改善し、数ヵ月後には循環機能が改善し、せきや息苦しさが改善し、運動が楽にできるようになります。

　禁煙は、ダイエットなどと同じく、生活習慣の改善です。禁煙のメリットを理解し、「今日から禁煙しよう」と決断し、禁煙を継続します。その間、「また吸いたい」という気持ちをコントロールするための対策も重要です。「吸いたくなったら歯を磨く」など、代わりになる行動を考えておくことや家族にサポートしてもらうこと、禁煙補助薬や禁煙治療用アプリの利用も検討してください。